Cómo superar la ansiedad sin medicamentos

Todo lo que existe está sometido a un orden y regido por unas leyes. Esto es así en el universo, en la tierra y en el ser humano. La vida y la propia naturaleza están regidas por ciclos y leyes. Además, cada especie tiene sus específicos biorritmos.

Por supuesto, la especie humana no es una excepción. El problema lo encontramos en nuestra propia capacidad cognitiva que nos permite alcanzar comprensiones y desarrollos sin parangón comparado con el resto del mundo animal, y que a la vez nos desconecta de la parte más esencial. Perdemos la conciencia de nuestros propios biorritmos en aras de atender unas veces las obligaciones de nuestras sofisticadas vidas y otras veces nuestros caprichos.

En ese momento, comenzamos a conducirnos de modo no acorde, no armónico, con la esencia de nuestra propia naturaleza. Entonces se abre, no solo la puerta de la ansiedad, si no de muchas otras enfermedades.

Cuando se trasgreden puntualmente nuestros biorritmos, o leyes, no ocurre nada, pero cuando se persiste en el desfase, en la desarmonía, ineludiblemente, irremediablemente, ocurrirá el desastre.

No hay medicamentos que puedan arreglar lo que es contra natura. Esta idea deberíamos grabarla en nuestras mentes.

Los biorritmos no solo se refieren a horarios, comidas y alimentos, ejercicio y descanso, etc., sino que también atañen al estado emocional.

Para superar la ansiedad con o sin medicamentos:

Comer lo más natural posible y lo más sano posible. Esto no solo significa comer verduras, semillas, frutos secos, pescado, legumbres, poca carne o ninguna, sino evitar lo excesivamente procesado y aquello que contenga gluten. Cocina sencilla, pero prepárate tus alimentos. Si crees que no tienes tiempo, organízate, la salud te va en ello. Evita lo artificial, empezando por las bebidas gaseosas y de colores. Aprende a disfrutar del agua y de los zumos naturales.

Suprime los excitantes concentrados como el café, el té, el chocolate, el azúcar… o consúmelos de forma esporádica, pero nunca como un hábito cotidiano. Es el equivalente a tomar un medicamento que te perjudica. Tarde o temprano encontrarás sus efectos.

Desayuna. Salir de casa sin desayunar es uno de los peores hábitos. Tu cerebro lo acusará. Si no tienes tiempo para desayunar, sigue conviviendo con la ansiedad.

Haz tres comidas al día que no sean copiosas y toma algo entre horas.

Practica ejercicio con regularidad. Si no puedes ir al gimnasio, hazlo en casa.

Duerme un mínimo de 7 u 8 horas. Si la ansiedad te lo impide y tienes insomnio, empieza a cumplir el resto, es posible que te sorprendas.

Ve a la naturaleza. Sal a la montaña todo lo que puedas. El contacto con el entorno natural es vital.

Cultiva buenas, sanas y leales amistades. Haz cosas por ellos sin esperar nada a cambio.

Lee libros sapienciales, de búsqueda espiritual o aquello que te sirva para comprender mejor el sentido de la vida y, más allá del sentido de la vida, que tal vez sea muy grande para nosotros, el sentido de tú vida.

Todas estas prácticas no resolverán tus problemas laborales, familiares ni cambiarán tus circunstancias temporales. Pero harán que las vivas de otra manera.

Y si no te ves con fuerza para hacerlo solo/a, acude en busca de ayuda. Hay psicólogos que te ayudarán a sincronizarte con tus biorritmos y tu pulsión interior. Si es preciso puedes combinar suplementación natural, acupuntura y terapia psicológica.

Masaje descontracturante en Barcelona y Girona

Quiromasaje para dolores de espalda, cuello y lumbares. Contracturas crónicas que producen cansancio, dolor, impiden el descanso y crean mayor estrés añadido.

Se ofrece una terapia combinada de masaje, acupuntura y terapia con ventosas o cupping my eficaz para reducir las contracturas, la tensión muscular y la principal molestia que de estas se deriva: el dolor.

Los efectos se notan desde la primera sesión y bastan alrededor de 4 sesiones, una por semana, para sentir la espalda libre de dolores por contracturas. Después, sólo será cuestión de hacer un mantenimiento con alguna sesión esporádica.

Contracturas permanentes en espalda y cuello

Se puede afirmar que casi todo el mundo ha sufrido alguna vez contracturas en la espalda y/o cuello o cervicales. Pero muchos las soportan de forma permanente o crónica. La sintomatología es la misma, dolor, limitación de movilidad, imposibilidad de un descanso reparador, dolores de cabeza en algunos casos, mareos, etc., pero a esto hay que añadir un cansancio más acusado e incluso afectación del carácter.

El dolor, que es la peor molestia de una contractura, es constante aunque puede variar su intensidad. Periodos o hasta momentos del día en que el dolor es más intenso, como una punzada que impide mantener posturas y obliga a cambiar sin encontrar alivio, y otros en que se vuelve más sutil. Sin embargo, siempre está presente.

La mayoría de estas personas ha probado diversos remedios, desde sesiones de recuperación a relajantes musculares. Por experiencia, el masaje por sí solo, puede mejorar mucho la calidad de vida y reducir las molestias considerablemente, pero no llega a una solución más definitiva.

No es fácil erradicar por completo una contractura crónica. Los tejidos parecen guardar memoria y las tensiones de la vida cotidiana vuelven a activarla, a forzar la contracción de las fibras musculares en la misma zona.

En mi opinión, basada en mi experiencia, el masaje acompañado de terapia con ventosas e incluso, si es necesario, microsangradura para descongestionar los tejidos, acupuntura y alguna suplementación natural como por ejemplo, aunque no la única, el magnesio, ofrece resultados más profundos.

Ansiedad y acupuntura

La ansiedad es el primer estadio de muchos trastornos psico-emocionales más severos. Con frecuencia muchas personas afectadas por el trastorno de ansiedad generalizada le dan salida con la comida con el consiguiente y progresivo sobrepeso, con el deporte, con las compras o con cualquier actividad que se realiza sin control y equilibrio. Sin embargo, quienes no dan salida a la ansiedad pueden ver como se incrementan sus crisis y aumenta la posibilidad de que con el tiempo desarrollen problemas más graves como obsesiones, fobias, etc.

La ansiedad es preciso afrontarla desde que se puede determinar que uno la sufre. Es decir, pasados un mínimo de seis meses durante los cuales se pueda determinar que existe ansiedad en vez de un tiempo de mayor nerviosismo por circunstancias razonables.

La acupuntura es un complemento terapéutico reconocido para reducir los estados de ansiedad. Además, permite no sólo rebajar el estado nervioso interior, si no que permite trabajar individualmente en cada caso concreto los desequilibrios de los diferentes órganos y que contribuye a aumentar esa ansiedad.

Dolor de espalda: trapecio y romboides

El músculo trapecio, que abarca una amplia zona que comprende desde la línea occipital en el cuello hasta las vertebras dorsales, la escápula y el hombro, junto con el músculo romboides, que une las primeras dorsales con las escápulas, son causantes de gran parte de los dolores que se producen en la parte superior de la espalda.

El dolor puede durar unas horas, prolongarse durante días o permanecer durante mucho tiempo alternándose periodos de mayor intensidad con otros de menor sin que llegue a desaparecer en ningún caso. Se puede sentir intensamente al mantener una postura determinada como por ejemplo estar sentado frente al ordenador en una oficina, pero normalmente permanece incluso en reposo llegando a impedir el descanso nocturno en la cama.

El dolor y la falta de descanso provocan una fuerte sensación de cansancio general que termina por aumentar la tensión y cronifica la lesión.

El quiromasaje, la acupuntura y la terapia con ventosas de forma combinada proporcionan un alivio notable desde la primera sesión.

Tratar la Dismenorrea con acupuntura y medicina tradicional china

La dismenorrea se caracteriza por ser un trastorno de la menstruación que cursa con dolor. En ginecología, las reglas dolorosas, se cuentan como uno de los trastornos más comunes y generalizados. Esto es así hasta el punto de que una gran parte de las mujeres asume como normal y natural que los periodos sean en mayor o menor medida dolorosos. Sin embargo, la verdad es que este proceso biológico y natural debería producirse de forma si no asintomática, sí con unas mínimas molestias que en absoluto deberían requerir el consumo de fármacos.

Los periodos dolorosos van desde ligaras molestias en la zona de los ovarios, útero y lumbares hasta crisis agudas que imposibilitan el desarrollo de la vida cotidiana con dolores muy intensos, agotamiento, cefaleas, vómitos, etc.

Las dismenorreas se clasifican en dos grupos, las primarias y las secundarias. Las primarias se refieren al dolor que se produce más o menos hacia el momento en el que comienza el periodo menstrual. Las secundarias se refieren a los dolores que se producen después. Las causas se pueden encontrar en el mismo aparato reproductor como los miomas, endometriosis, síndrome de la inflamación pélvica, etc., o en estados de ansiedad y estrés o infecciones. Pero también, y es así en la inmensa mayoría de los casos en los que no se encuentra una causa que justifique el dolor, se puede encontrar la raíz del trastorno en el estado de los órganos internos según estén en exceso o en deficiencia. Por esta razón es imprescindible valorar las funciones corporales aunque a priori no parezcan guardar relación con la menstruación.

El tratamiento convencional comprende analgésicos, antiinflamatorios y la píldora anticonceptiva entre otros.

La medicina tradicional china es muy eficaz para tratar la dismenorrea. Debe analizarse cada caso en particular y aplicar un protocolo personalizado. Actuar sobre la raíz del problema es la clave para resolver este trastorno. No todas las mujeres van a sentir dolor por la misma causa y es un error común tratar por igual, es decir, con los mismos fármacos todas las dismenorreas.

Infección urinaria (ITU) en el hombre

Las infecciones del tracto urinario (ITU) en el hombre son cuatro veces menos frecuentes que en las mujeres por una razón puramente anatómica. La uretra de la mujer es mucho más corta que en el varón y es más fácil el ascenso de las bacterias hasta la vejiga causando infección. Por lo general, las bacterias que penetran en el sistema urinario son expulsadas antes de que puedan causar síntomas. Sin embargo, cuando superan la barrera defensiva se presenta la infección.

En el varón, las bacterias suelen ser resistentes a varios de los antibióticos y es preciso hacer pruebas exhaustivas con el fin de elegir adecuadamente el antibiótico o poner un tratamiento adecuado que corrija otros factores que incrementen el riesgo de sufrir una infección urinaria.

La principal causa son los gérmenes o las bacterias. Y los factores que pueden favorecer las infecciones son: diabetes, mala evacuación de la orina, prostatitis, sondas, edad avanzada, especialmente quienes padecen enfermedades neurodegenerativas, cálculos renales, beber insuficiente cantidad de agua, inflamación de la uretra, etc., y una deficiencia del sistema inmunológico.

Los síntomas más frecuentes son ardor o dolor al orinar, orina turbia de olor fuerte, presencia de sangre en la orina, necesidad frecuente e intensa de orinar aunque se elimine muy poca orina, dolor lumbar, tenesmo (vaciamiento incompleto o sensación de vaciamiento incompleto), fiebre, escalofríos, etc.

Las consecuencias de una infección no tratada pueden ser graves. Entre ellas se cuentan la sepsis (infección que pasa a la sangre), daños crónicos en el riñón, insuficiencia renal e hipertensión.

Ante los primeros síntomas es aconsejable acudir al médico para evitar cualquier complicación y para eliminar completamente los gérmenes. Es importante tener en cuenta que en el hombre las infecciones urinarias son más resistentes y que se pueden volver a desarrollar con mayor facilidad.

La medicina tradicional china aborda este problema desde una perspectiva más amplia. No sólo aplica en primer lugar una purgación o eliminación de los agentes patógenos según sus propios criterios, sino que después se ocupa del factor que ha propiciado la infección. Esto puede ser una acúmulo de tóxicos (Humedad) en el Jiao Inferior, o de Calor tóxico, o de bloqueo hepático, o de insuficiencia de la energía de Riñón y/o de Bazo, o de un sistema defensivo deprimido incapaz de hacer frente a los múltiples gérmenes a los que estamos expuestos.

Contracturas musculares: remedios naturales o fármacos

Las contracturas musculares pueden ser muy dolorosas, limitar la movilidad, impedir el descanso, producir un estado de fatiga permanente, aumentar el estrés y conducir a estados emocionales de mayor irascibilidad y susceptibilidad.

Si el dolor aparece por unos días como fruto de una mayor tensión por factores externos como el trabajo, problemas familiares, etc., muchos optan por soportarlo y esperar a que se pase. Pero cuando el dolor se instala durante semanas y meses la mayoría busca un remedio.

Los fármacos que actúan como relajantes musculares son una opción que por economía y comodidad eligen muchos de los afectados. Sin embargo, tienen sus problemas y contraindicaciones. Por esta razón, la demanda de remedios naturales para libarse de los dolores musculares, principalmente de esplada, aumenta con el tiempo.

Los masajes, la acupuntura, la terapia con ventosas en muchos casos resulta suficiente para aliviar considerablemente el dolor en unas pocas sesiones. Otros precisarán suplementación natural para cubrir las necesidades de minerales y otros nutrientes cuya carencia puede causar que las fibras musculares no se contraigan y se estiren adecuadamente.

Aliviar el dolor de espalda con electroacupuntura

La acupuntura ha demostrado su eficacia aliviando dolores de espalda, ya sea con el empleo de puntos distales como locales.

La electroestimulación de los puntos es una técnica que cada vez se emplea más y que está completamente instaurada en los hospitales chinos.

La función de esta estimulación eléctrica de los puntos es potenciar (o dispersar) el aspecto energético de cada punto. En el caso de los dolores de espalda, por ejemplo las contracturas, la aplicación de electroacupuntura sirve para dispersar el boqueo. Esta estimulación se puede aplicar sobre puntos de meridianos o sobre puntos ashi (puntos dolorosos) con resultados muy positivos. La estimulación eléctrica equivale a una constante manipulación manual de la aguja, pero con una intensidad y constancia que difícilmente sería posible manualmente.

Esta técnica no es en absoluto agresiva y la estimulación es sutil, percibiéndose como un muy leve golpeteo a diferentes frecuencias.

Aliviar el dolor de espalda con ventosas y microsangradura

En medicina tradicional china existe el concepto de estancamiento o estasis sanguínea que puede derivarse de un bloqueo de qi, ser causado por un traumatismo o, incluso, por una insuficiencia de Qi, Yin o Yang.

En cualquier caso el dolor aparece cuando el Qi y la sangre no fluyen adecuadamente. Al estancarse en una zona concreta se activa el dolor.

Deshacer el estancamiento es lo mismo que aliviar el dolor.

El masaje y la acupuntura son excelentes técnicas para reducir ese bloqueo y activar el libre fluir del Qi y la sangre. Sin embargo, no son las únicas técnicas eficaces. En ocasiones, las zonas de dolor, como por ejemplo, algunas contracturas, son resistentes y recurrentes, y hay que emplear ventosas para movilizar la sangre y el Qi ya sea deslizándolas o dejándolas estáticas sobre la zona concreta. Además, resulta muy eficaz practicar una pequeña sangradura en la zona de dolor para descongestionar los tejidos. La extracción de una pequeña cantidad de sangre libera los tejidos profundos y alivia en gran medida el dolor.

La combinación de todas estas técnicas proporciona resultados patentes desde la primera sesión y son suficientes unas pocas sesiones para mejorar considerablemente.

Nota: la microsangradura es prácticamente indolora. Se practica con una lanceta fina de un milímetro y la única molestia son unos leves pinchacitos durante un instante. Después es completamente indolora.

Aliviar el dolor de espalda con masaje y acupuntura

El dolor de espalda en cualquiera de sus zonas cervical, dorsal, lumbar, entre las escápulas o a lo largo de todo el recorrido vertebral es una molestia, en muchos casos insoportable, que afecta a casi todo el mundo en algún momento de su vida y a gran parte de la población de forma permanente o recurrente.

La vida sedentaria, las posturas laborales, la tensión, el estrés, etc., son factores inherentes a la vida cotidiana y pueden ocasionar dolores que incrementan enormemente el cansancio y dificultan a su vez el descanso reparador.

Practicar masaje, descontracturante en la mayoría de casos, y acupuntura, proporciona alivio desde la primera sesión. Especialmente pasados los dos primeros días en los que es posible que se sienta una molestia parecida a las agujetas.

La combinación de ambas técnicas ofrece unos resultados superiores a cualquiera de las dos por separado. En la mayoría de los casos son suficientes cuatro sesiones, una por semana, para sentir un considerable alivio del dolor de espalda.